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懷孕初期飲食應注意 懷孕早中晚期的飲食推薦

出處:媽媽育兒網 日期:2011-06-12 22:47:06 編輯:admin

懷孕初期飲食應注意有哪些你知道嗎?一直以來有很多的準媽媽都患上了同一個“毛病”,準媽媽在確認自己懷孕后,便開始操心起自己的營養(yǎng)來。擔心營養(yǎng)不夠,怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。 那么,準媽媽的營養(yǎng)進食有沒有原則可以遵循呢?在強化營養(yǎng)攝取的孕期,準媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢?就讓我們一起來尋找答案吧!

特別推薦:孕中期作好營養(yǎng)補充 孕期營養(yǎng)過剩對母嬰都不好 PART1 三階段補充營養(yǎng)原則 孕早期 大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,吃什么都不香,這種狀況下,營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢? 處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

營養(yǎng)原則1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養(yǎng)原則2:孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養(yǎng)原則3:為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養(yǎng)原則4:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

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