在孕晚期的時(shí)候，很多細(xì)節(jié)都是需要特別注意的，很多人都說在孕晚期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽一個(gè)人吃的食物，卻要供給兩個(gè)人的營養(yǎng)，害怕營養(yǎng)供不上，會(huì)對(duì)寶寶的生長發(fā)育造成一些影響，然而事實(shí)真的是這樣嗎？根據(jù)科學(xué)的研究我們可以知道，如果在孕期的時(shí)候，寶媽們大吃特吃又不運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)給生產(chǎn)帶來一定的影響，還有可能出現(xiàn)巨大兒以及各種妊娠期并發(fā)癥等，可是在懷孕的時(shí)候總不能因?yàn)楹ε麻L大就不吃吧，這樣會(huì)造成胎兒的營養(yǎng)不良，對(duì)寶寶的生長發(fā)育以及大腦發(fā)育都是很有影響的，只有科學(xué)的飲食才能達(dá)到最好的效果。今天小編就給大家?guī)砹嗽型砥诳茖W(xué)食譜，趕緊來看看吧！
首先我們要知道的一點(diǎn)就是，每個(gè)孕婦的情況不一樣，所以需要補(bǔ)充的營養(yǎng)也不一樣，適合的食譜也是不一樣的，大家一定要注意了，不要聽到別人說好，自己就覺得好，只有適合的才是最好的！
孕婦補(bǔ)鈣食譜
鈣質(zhì)對(duì)于寶寶的發(fā)育也是很重要的，對(duì)于他們的骨骼發(fā)育和牙齒發(fā)育都是很有幫助的，特別是孕晚期的時(shí)候，寶媽多吃一些含鈣比較豐富的食物，可以幫助寶寶預(yù)防佝僂病，那么孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么吃？
鮮蝦飯團(tuán)
準(zhǔn)備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油?；鹜?、胡蘿卜切成碎狀，蝦仁去殼去蝦線洗干凈，再鍋里面燒開水焯熟備用。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎，然后再放入蝦仁炒熟后關(guān)火。用手將米飯捏成飯團(tuán)大小，里面放入炒好的蝦仁等材料，然后外邊再包裹一層海苔條即可。
核桃雜糧粥
準(zhǔn)備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖?？梢赃x擇自己喜歡的雜糧，比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等，將它們洗干凈后浸泡半小時(shí)，在鍋里面放入大米、雜糧煮開，等煮熟之后換成小火慢慢熬煮，然后加入一點(diǎn)核桃仁，再煮30分鐘左右加一點(diǎn)冰糖燜蓋30分鐘即可。
