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產(chǎn)前飲食很重要 這些產(chǎn)前飲食技巧孕媽媽要知道(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-02-04 13:50:03 編輯:七七

飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。同時,孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應(yīng)注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

飲食技巧二

飲食要以補(bǔ)充能量為重點分娩是非常耗體力的活,如果飲食安排得當(dāng),不僅能補(bǔ)充身體需要,還能增進(jìn)產(chǎn)力,促進(jìn)產(chǎn)程發(fā)展,幫助產(chǎn)婦順利分娩。

多數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張,胃口不好,所以應(yīng)進(jìn)食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能,分娩前應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。

平時不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,臨產(chǎn)前可以食用。

分娩前不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時間消化的食物。分娩過程中消耗水分較多,所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食,如面條、大米粥、雞蛋羹等。

產(chǎn)婦如果宮縮很嚴(yán)重,太過疼痛不能進(jìn)食,可以通過輸入葡萄糖、維生素來補(bǔ)充能量。從中醫(yī)角度來看,臨產(chǎn)前在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法,這對于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。

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