九、攝入充足必需脂肪酸（亞麻酸、亞油酸）以合成DHA促大腦發(fā)育
具體建議：烹調(diào)用油以優(yōu)質(zhì)植物油(葵花籽油、大豆油、菜籽油等)，多吃核桃（2顆/天）或芝麻（1匙）等堅(jiān)果，多吃魚，促胎兒大腦發(fā)育。
十、食物多樣化，不偏食、不挑食
不宜過(guò)份忌口，這樣的好處是，營(yíng)養(yǎng)更全面，避免寶寶口味受孕期母親的影響
十一、通過(guò)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)攝入與運(yùn)動(dòng)，控制孕婦及胎兒體重的適當(dāng)增
具體建議：在營(yíng)養(yǎng)師的飲食指導(dǎo)下攝入適合自已的總能量與比例適當(dāng)?shù)娜鬆I(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪），每2-3周稱一次體重，了解平均增長(zhǎng)體重是否符合營(yíng)養(yǎng)科建議，無(wú)產(chǎn)科合并癥的孕婦每天1小時(shí)的中等強(qiáng)度的散步、體操等活動(dòng)。
最好，小編要說(shuō)的是，不要以為補(bǔ)藥吃得越多就越好，再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過(guò)人體代謝過(guò)程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來(lái)程度不一的影響。
