媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 保健 > 孕前身體調(diào)養(yǎng)重在兩個方面

孕前身體調(diào)養(yǎng)重在兩個方面

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-12-28 11:44:56 編輯:Amy

 我們知道,懷孕以后,準(zhǔn)媽咪的身體就成為了寶寶的營養(yǎng)供給站,要為寶寶輸出大量生長發(fā)育所需的營養(yǎng)素。供給站的“地基”若是沒打穩(wěn),那在高負(fù)荷工作時就容易出問題,所以某些女性朋友們才會在懷孕后出現(xiàn)強烈的身體不適感。因此,準(zhǔn)媽咪們可得學(xué)會調(diào)養(yǎng)身體,從日常飲食入手,調(diào)理脾胃、補血養(yǎng)肝,讓身體狀態(tài)恢復(fù)一級棒!

補血養(yǎng)肝,多吃滋補肝腎的食物

懷孕期間,由于孕媽們胃口較差,營養(yǎng)跟不上,造血功能不足,再加上胎兒所需的養(yǎng)分越來越多,導(dǎo)致很多孕媽都出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀,隨之而來的就是頭暈乏力、精神萎靡等不良反應(yīng)。因此,孕媽們應(yīng)多食用富含“造血原料”的食物,滋補肝腎、益清明目。

枸杞:枸杞含豐富維生素和礦物質(zhì),具有延緩衰老、調(diào)節(jié)機體免疫活性和補血等作用,貧血的孕婦可通過適當(dāng)吃枸杞補血。

大棗:大棗性味甘平,是很好的滋補營養(yǎng)品,有改善虛弱體質(zhì)、補血安神、補中益氣等功效,對孕婦非常有好處。大棗中的維生素C含量豐富,可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收,對氣血虧損的孕婦非常有幫助。

調(diào)養(yǎng)脾胃,飲食以清淡易消化為主

孕媽脾胃不好,容易導(dǎo)致消化不良、孕吐嚴(yán)重等問題,不僅影響自身的氣血運行,還會直接導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足。因此,在懷孕期間,孕媽們應(yīng)多吃清淡易消化的、健脾養(yǎng)胃的食物,從而促進(jìn)脾胃的調(diào)理,提高營養(yǎng)的吸收。那么,健脾養(yǎng)胃的食物有哪些呢?

山藥:山藥含大量蛋白質(zhì)、淀粉和維生素,主打健脾益胃寬腸。孕婦吃山藥可以促進(jìn)腸蠕動,防止和緩解便秘的情況,還可以幫助胃腸消化,進(jìn)而增強胎兒營養(yǎng)吸收。

陳皮:陳皮具有行氣健脾,和中消脹,溫胃止嘔的作用。可減少準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

蓮子:蓮子性味甘平,具有補脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神等功效,有“脾果”之稱。蓮子除含有大量淀粉外,還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素,孕婦吃蓮子可幫助穩(wěn)定心神、增強記憶力。

小編總結(jié)

由于體內(nèi)激素的變化,不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)這樣那樣的身體不適。不過您不用太擔(dān)心,許多問題都是可以得到改善的。合理地安排飲食和作息,有計劃地食用健脾益胃、補血養(yǎng)肝的食材,都能幫助媽咪們趕跑不適,建立起更舒適自在的孕期狀態(tài)。

同時,您也可以服用些孕婦專用的營養(yǎng)保健品,進(jìn)一步幫助自己調(diào)養(yǎng)身體。比如說上市20余年的保靈孕寶口服液,它不僅含有山藥、陳皮、蓮子、枸杞、大棗等食材,還添加了葉酸、維生素C、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素,有利于改善營養(yǎng)性貧血,增強孕媽的身體免疫力,能陪伴孕媽們安心舒適地享受孕期。

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 對“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂"><img src=

    • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關(guān)注