我怎樣能控制孕期情緒波動?
情緒波動是你懷孕經(jīng)歷中的一部分,懷孕早期心情不好并不奇怪。你時而高興,時而失落的感覺都是正常的。但是,你可能會擔(dān)心,懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。
了解到自己的行為不是毫無道理,而是由你的激素水平所支配的,也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。
懷孕早期心情不好怎么辦?
如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中,可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺,找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。
最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義,就是把你的感覺都說給你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以說給醫(yī)生聽。
懷孕是你人生中的重大事件,它肯定會使任何人,哪怕是一個期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽,不時地感到茫然、易激動和焦慮。
如果孕期情緒失控我該怎么辦呢?
如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況,那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象,但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。
如果你不是偶爾心情不好,而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落,你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助,在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動,那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動不僅能強(qiáng)健你的身體,而且同樣重要的是,能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。