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孕婦打呼嚕危害大 揭秘孕媽孕期打呼嚕的真相(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-24 17:00:57 編輯:七七

總的來說,打呼嚕的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

研究還發(fā)現(xiàn),孕媽打呼??赡軐?dǎo)致血壓上升,阻止血液從胎盤流向胎兒,從而導(dǎo)致胎兒缺氧。

三招遠離孕期打呼嚕

1、控制體重是關(guān)鍵

從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖,因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上,必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡,一日三餐有所節(jié)制。

常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應(yīng)常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜。

2、正確睡姿減少呼嚕

孕媽睡覺時,盡量不要采取仰臥體位,因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道,孕期采取左側(cè)臥比較適宜。

如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣,可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個小球,把它當(dāng)成“提醒裝置”,當(dāng)孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改為側(cè)臥了。

經(jīng)過一段時間訓(xùn)練,就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則。

3、保持良好的生活習(xí)慣

鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

所以孕期要重視血壓的監(jiān)測,增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

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