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孕婦失眠怎么辦之五方法 堪比安眠藥的助眠小技巧(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-21 17:05:27 編輯:婧待花開

孕期預(yù)防失眠,做好以下幾點(diǎn):

1、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外,還能借助音樂讓孕婦放松心情,建議聽輕音樂。

2、作息規(guī)律。在白天少睡覺,在晚上按時(shí)睡覺,保證睡眠有規(guī)律,避免白天睡太多,一到晚上就更加興奮,容易睡不著。

3、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物,會(huì)影響情緒,不容易入眠,其次不要因?yàn)槭秤枚蕴啵绊懩c胃功能就自然睡不好了。

4、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說,心理壓力會(huì)過大,經(jīng)常緊張到睡不著?;蛘咭?yàn)樾那榻乖?,容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦,調(diào)整呼吸,什么都不想,自然入睡。

孕婦失眠怎么辦?

孕婦失眠對胎兒的影響

很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對分娩即將到來產(chǎn)生恐懼,造成心理負(fù)擔(dān)過重,加上懷孕時(shí)身體出現(xiàn)的各種不舒服,就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安,導(dǎo)致失眠,但失眠若得不到及時(shí)解決,長期失眠的話,孕婦情緒更低落,容易發(fā)脾氣,不良情緒更加明顯。

孕婦失眠對胎兒的影響:

1、如果孕婦在懷孕4-10周的時(shí)候情緒過度不安,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒口唇畸變,出現(xiàn)顎裂性兔唇。

2、如果孕婦因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致精神過度緊張,還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系,導(dǎo)致失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象,最后可導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死胎。

小編的話:孕期失眠是件大事,如果準(zhǔn)媽媽們休息不好,胎兒寶寶怎么可能長得好呢?對于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說,是一個(gè)人吃,兩個(gè)人補(bǔ)。而且孕媽媽的任何風(fēng)吹草動(dòng),都將會(huì)直接影響到胎兒寶寶的安危于否。以上的幫助改善孕婦失眠的八個(gè)方法,孕媽媽們不防試試看吧,愿準(zhǔn)媽媽們都能有個(gè)好孕。

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