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孕婦如何控制血糖 孕媽媽需要警惕這幾點(diǎn)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-10-22 15:06:05 編輯:土豆媽媽

大家都知道懷孕的女性在懷孕期間都是胃口非常大的,食欲大增,有些女性還對(duì)甜食特別喜愛。孕婦在妊娠期間都會(huì)被大家成為“糖媽媽”,那是因?yàn)樵袐D胃口大好食量增加,身體里所攝取的糖分也隨之增加。

孕婦血糖高可不是什么好事,血糖升高對(duì)孕婦和胎兒都有很大的影響,孕婦如何控制好血糖?告別“糖媽媽”孕婦需要警惕這幾點(diǎn),一起來(lái)看看吧。

孕婦為什么在妊娠期血糖變高

由于懷孕的婦女身體的各種因素發(fā)生變化,孕婦攝入的食量比平常時(shí)候都要大,食物中含有大量的糖分,體內(nèi)的糖代謝由此發(fā)生變化,大多數(shù)孕媽在懷孕期間都不會(huì)引起重視,因此導(dǎo)致孕婦患妊娠糖尿??;

妊娠糖尿病會(huì)對(duì)孕婦的身體以及腹中的胎兒造成不良影響,甚至?xí)斐稍袐D體重過重、腹中胎兒體重偏重,嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。

孕婦如何控制血糖

1.注意飲食

懷孕期間孕婦最好不要暴飲暴食,盡量避免吃糖分較高的食物,孕媽要少吃巧克力、蛋糕等高熱量的食品;

很多孕婦在懷孕期間會(huì)喜歡吃酸甜的食物,所以會(huì)大量的攝取水中,水果中雖然富含豐富的維生素,但是個(gè)別種類的水果糖分含量也相對(duì)較高,孕婦如果不控制好食量,大量的吃糖分高的水果會(huì)導(dǎo)致血糖的上升;

在主食方面孕婦應(yīng)該少吃淀粉含量高的食物,淀粉在人體中會(huì)轉(zhuǎn)換成糖分,所以孕媽要控制好淀粉的食用。

2.注意運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因,孕婦獲取大量食物如果不加運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)的堆積,從而加速血糖的升高;

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是非常有利的,但是孕婦運(yùn)動(dòng)不可太過激烈,應(yīng)該以輕運(yùn)動(dòng)為主,可以選擇適當(dāng)?shù)纳⒉?、適當(dāng)?shù)挠斡镜?,運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)糖分的消耗,避免血糖堆積升高。

3.多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

孕婦補(bǔ)充維生素C可以在平常的飲食中多加入蔬菜的食用量,多吃一些優(yōu)質(zhì)的雜糧。

小編的話

其實(shí),孕婦要控制好血糖只要管住嘴、邁開腿就行,在飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面孕婦只要控制好,就可以避免在妊娠期間患糖尿病的危險(xiǎn);是如果孕婦檢查出來(lái)已經(jīng)患有妊娠糖尿病就要及時(shí)就醫(yī),按照專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)對(duì)血糖進(jìn)行控制。

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