3.保持一個好的心情和睡眠
孕媽媽在懷孕期間由于激素的變化，會導(dǎo)致脾氣暴躁、睡眠不足等，所以一定要及時的調(diào)理好自己的情緒和睡眠，如果是睡眠不足的話，是會導(dǎo)致自己的新陳代謝差和內(nèi)分泌失調(diào)等，這些都是會引起黑色素沉淀的，因此，一定是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)的能力，開開心心的，不要把事情都積壓在心里面。
4.多食用抗氧化食物
孕媽媽在懷孕期間要吃含有維生素的食物，一些蔬菜和水果里面含有的維生素是超級豐富的，這些維生素是抗氧化的食物，同時也是可以有效的預(yù)防黑色素的產(chǎn)生和淤積，比如：蘿卜（包含白蘿卜、胡蘿卜）、菠菜、番茄、黃瓜等等，孕媽媽要注意少吃最好是不吃油炸的食物，另外不要為了想生兒或者是生女，去吃一些含堿性或者是含酸性的食物，長期如此的話，是會導(dǎo)致酸堿失衡，導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)色斑的情況。
5.及早預(yù)防妊娠紋
有妊娠紋很多的時候也是因為黑色素沉淀而產(chǎn)生的，因此也是要盡早的預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，如果是想要避免妊娠紋，那么就要注意控制好自己的體重，當(dāng)然也是注意攝入足夠的營養(yǎng)，注意營養(yǎng)的合理搭配，可以在涂抹一些純天然的植物的妊娠霜的，可以用橄欖油，效果也是不錯的，適當(dāng)?shù)陌茨?，不過事先要咨詢好相關(guān)的人士，因為按摩是可以促進(jìn)血液循環(huán)，不會堵塞在某一處。
