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補(bǔ)鈣雖好但方法更重要 鈣片什么時(shí)候吃最好你造嗎

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-07-12 10:06:12 編輯:薄荷

生活中很多注意事項(xiàng)需要我們更細(xì)心,注意每一個(gè)細(xì)節(jié)說(shuō)不定能得到意想不到的效果。比如我們知道缺鈣就要補(bǔ)鈣,于是跟風(fēng)買了口碑好的牌子,那么什么時(shí)候吃好呢?

鈣是我們?nèi)梭w中非常重要的微量元素之一,小孩、孕婦尤其需要補(bǔ)鈣,如果沒(méi)有選對(duì)吃鈣片的最佳時(shí)間,那么人體的鈣的吸收率就不是最高,既然想補(bǔ)鈣,為何不選擇一個(gè)最佳的時(shí)間吃鈣片呢?

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間大家知道嗎?這篇文章就專門給大家介紹了鈣片什么時(shí)候吃最好,孕婦鈣片哪種好。

鈣片什么時(shí)候吃最好

鈣片什么時(shí)候吃最好

所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”,是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。

有專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。

鈣片什么時(shí)候吃最好

到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

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