3、內(nèi)衣睡衣要選好。睡覺(jué)要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
4、保持臥室通風(fēng)，開(kāi)空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。
5、尿頻嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。
6、夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。
7、心理干預(yù)：有心理和工作的壓力，及時(shí)找心理科醫(yī)師排解，減輕孕期焦慮抑郁情緒。
如何選擇床上用品？
孕媽媽的睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有關(guān)，也跟床上用品的舒適與否相關(guān)。
被子：理想的選擇是蠶絲被。
蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲為填充料制成的蠶絲被，具有貼體、舒適的寢被特質(zhì)，最符合人體的“睡眠工學(xué)”，幫助您在最短的時(shí)間里甜美入夢(mèng)。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單，否則化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
枕頭：選擇枕頭要注意透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關(guān)。
以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好，沒(méi)有彈性也不會(huì)塌陷，而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問(wèn)題。孕期最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。以9厘米（平肩）高為宜。
枕頭過(guò)高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。頸動(dòng)脈是大腦供血的通路，受阻時(shí)會(huì)使大腦血流量降低而引起腦缺氧。此外，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置。
棉被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。
不宜使用化纖混紡織物作被套及床單。因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
床鋪：孕婦適宜睡木板床。
鋪上較厚的棉絮，避免因床板過(guò)硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過(guò)頻，多夢(mèng)易醒。也不建議太軟的席夢(mèng)思。
希望孕媽媽能夠好眠，這樣才可以有好孕哦~~
