3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其是對(duì)盆地及肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)不利。因此孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以促進(jìn)肛門(mén)直腸部位的血液回流。每天堅(jiān)持做10—30次提肛動(dòng)作(即有意識(shí)地收縮肛門(mén))，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：現(xiàn)在的人如廁都喜歡拿著手機(jī)，這是個(gè)很不好的習(xí)慣，因?yàn)槟闵蠋臅r(shí)間在無(wú)形中的延長(zhǎng)了。，所以孕婦在如廁時(shí)不要在廁所看書(shū)讀報(bào)或玩手機(jī)，盡量避免久蹲廁所，久蹲容易引起肛管靜脈擴(kuò)張或曲張，從而導(dǎo)致肛門(mén)局部受到刺激，孕婦應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)良好的排便習(xí)慣。
孕婦每次蹲廁所時(shí)間一般不要超過(guò)10分鐘。如果一次排不出來(lái)，可起來(lái)休息一會(huì)兒再去，排便困難時(shí)可用些潤(rùn)腸通便的藥物，如麻仁潤(rùn)腸丸，果導(dǎo)片等，不宜用瀉藥，更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法來(lái)通便，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
5、預(yù)防便秘：便秘會(huì)引發(fā)或加重已經(jīng)發(fā)生的痔瘡，想要控制痔瘡必須緩解便秘。首先導(dǎo)致便秘的主要原因是食物中的膳食纖維過(guò)少，許多準(zhǔn)媽媽的飲食過(guò)于精細(xì)，如只喝鮮榨的水果蔬菜汁而不吃水果蔬菜本身，只吃精加工的米面而不吃粗糧
因此，粗纖維就會(huì)攝入得比較少，這樣就會(huì)容易造成腸蠕動(dòng)減慢，便秘就會(huì)隨之而來(lái)。因此孕婦應(yīng)該有意識(shí)的多吃新鮮蔬菜水果，主食中應(yīng)該增加燕麥、玉米、紅薯等粗糧，這樣不但使?fàn)I養(yǎng)更全面，還增加了纖維素的攝入。
6、婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐：要采用新法接生，以避免嚴(yán)重會(huì)陰撕裂。否則，分娩時(shí)痔瘡容易造成水腫、外脫、增加病人痛苦。
無(wú)論你是辣媽還是孕媽?zhuān)紱](méi)有必要談“痔”色變，至要在日常生活中注意自己的飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、不久坐等方面，就可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
