4.奶類食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶,這些奶中都含有大量的蛋白質,其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質,同時還含有豐富的鈣質,經(jīng)常飲用可幫助我們有效的預防出現(xiàn)缺鈣的情況??梢哉f在脫脂奶粉的含鈣量最高,油脂含量幾乎沒有,故脫脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。
5.肉類食物
牲畜的肉類范圍很廣,比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等,這些肉類食物都屬于牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸,并且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合,因此動物性蛋白質的營養(yǎng)價值要高于植物性的蛋白質。
小編的話:
以上就是給大家講解的關于蛋白質含量高的食物有哪些了,希望對朋友們有所幫助,當孩子缺乏蛋白質的時候,家長早上的時候就可以給孩子吃雞蛋、牛奶,同時也要注意攝入其他的營養(yǎng)元素,比如:鈣、鋅、鐵,這樣才能健康的發(fā)育。