睡前喝牛奶好嗎?對于喜歡喝牛奶的人而言,經(jīng)常會有這種疑問。其實(shí),睡覺喝牛奶,對人體即有益的方面,也有不利的一面。
那么,是不是所有的人群都適合睡前喝牛奶呢?當(dāng)然不是的,實(shí)際上有過敏體質(zhì)的人;腎結(jié)石病人;腹部手術(shù)者等等10種人群是不適宜睡前喝牛奶的。
下面就由本文來具體分析介紹下,究竟睡前喝牛奶好嗎?10種睡前不宜喝牛奶的人群是哪些。
究竟睡前喝牛奶好嗎
孕婦睡前喝牛奶好嗎?
據(jù)資料顯示,睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。很多新媽在孕期睡眠問題上容易出現(xiàn)障礙,所以,在晚上臨睡前喝上一小杯牛奶來安神助眠,是一個很不錯的選擇。
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒,而出現(xiàn)情緒緊張,故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用,有利于孕媽媽的休息和睡眠。
除了幫助睡眠,晚上喝牛奶還有一大好處,那就是幫助補(bǔ)鈣。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),夜晚睡眠時,是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
另外,牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加,讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,可使孕媽媽的皮膚更加光滑細(xì)嫩;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長,對寶寶的發(fā)育是有好處的,因此,對于孕婦來講,睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。