日常生活中如何預(yù)防妊娠紋
懷孕前
先控制好體重,如果懷孕前就已經(jīng)很胖,懷孕后會更胖,相對提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會。
由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足,其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原,所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。
此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機(jī)會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動,強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護(hù),才不會在懷孕時(shí),脹大的子宮直接沖擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意,糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個(gè)懷孕過程增重不要超過12-14公斤,或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤,即使是懷孕后期,也不要一個(gè)月胖超過二公斤。
由于天候潮濕,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴(yán)格禁止,因?yàn)樽グW的時(shí)候,會破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產(chǎn)生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫的現(xiàn)象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。