媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 保健 > 跳繩可以幫助人們減肥嗎

跳繩可以減肥嗎 科學(xué)方式來減肥對(duì)節(jié)食say no(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-05-09 15:31:10 編輯:qiu

跳繩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

晚上7點(diǎn)——8點(diǎn);每次10分鐘。其實(shí)跳繩減肥的時(shí)間一般是在吃完晚飯后半個(gè)小時(shí)-1個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)行跳繩減肥是最合適的,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候不用擔(dān)心得盲腸炎,而且一天的工作、學(xué)習(xí)都已經(jīng)完成了,這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還可以幫助人們舒展身體,放松心情,緩解一天的工作壓力。

跳繩避免受傷,要注意這些事項(xiàng):

1.跳繩的時(shí)候應(yīng)該要穿質(zhì)地很軟、較輕巧的鞋子,避免你腳踝受到傷害。

2.要選擇繩子軟硬、粗細(xì)適中的,初學(xué)者一般最開始的時(shí)候都是選擇硬繩,等慢慢的熟練過后就開始選擇軟繩了。3.要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地,盡量的不要在硬的水泥路上跳繩,很容易造成關(guān)節(jié)受傷,并且還有可能引起頭昏。

4.在跳繩的時(shí)候要放松你的肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟在用力的時(shí)候都需要協(xié)調(diào),防止扭傷腳踝。

5.如果是稍胖的女性朋友和中年女性可以采用雙腳同時(shí)起落的方法,在跳的時(shí)候不要太高了,以免關(guān)節(jié)受傷。

6.跳繩之前應(yīng)該先做好放松的運(yùn)動(dòng),使足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng)。

溫馨提示:

以上就是給大家介紹的關(guān)于跳繩可以減肥嗎的相關(guān)介紹了,希望文章中的解釋可以幫助到想要減肥的朋友們。記得千萬不能用節(jié)食的方法來減肥,這樣不僅會(huì)對(duì)身體造成傷害,而且后期說不定還會(huì)反彈,運(yùn)動(dòng)是目前最科學(xué)的減肥,不僅可以減肥,還可以鍛煉身體,現(xiàn)在我們很多的人都是亞健康,所以多多鍛煉身體吧。

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

懷孕期間視頻講座

編輯推薦

圖文推薦
  • 驚人的能力--胎教音樂

  • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

  • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

熱點(diǎn)關(guān)注