相信很多人都在做仰臥起坐，平時(shí)沒事的就鍛煉鍛煉，但是你很有可能是做錯(cuò)了。如果是想要減掉小肚子上面的贅肉，又做錯(cuò)了仰臥起坐，那這豈不是白費(fèi)功夫了嗎，所以了解仰臥起坐的正確做法是很有必要的。
仰臥起坐的正確做法？有的朋友就在想，不就是手放在后腦勺后面，起起落落就可以了嗎，這么簡單的，怎么可能會(huì)做錯(cuò)了。其實(shí)不要感覺到奇怪，這是很正常的，只要自己覺得有用就可以了，不過今天我們還是要來說說仰臥起坐的正確做法是什么。
仰臥起坐的正確做法是什么？
1、a、開始的時(shí)候就仰臥在地上，然后兩腿屈膝，稍微的把腳打開與你的髖保持同等的寬度，腳就平放在地上。
b、你的身體要完全的和地面貼合著，然后把你肘部彎曲，手掌就輕輕的碰觸到你的兩邊的耳朵，然后就吸氣，吐氣。在吸氣和吐氣的時(shí)候要慢慢的向上蜷曲著，頭部和你的肩膀這個(gè)時(shí)候就要離開地面了，手臂保持打開的狀態(tài)，記住背部不要離地哦。
2.a、也是仰臥，兩腿要并攏，把兩只手舉著或者是放在你的耳旁，兩只腿屈膝稍稍的分開，大小腿要成90度，然后雙腳平放在地上面。
b、利用你的腹肌進(jìn)行收縮，然后迅速的成坐姿，在起身的時(shí)候要保持上身是垂直的狀態(tài)，腰部也不要離開地面了，然后再慢慢的下降成最開始的姿勢(shì)，記得要重復(fù)的做好幾組哦。
