懷孕時(shí)間體重增加的理想分配比例(共計(jì)9～12公斤)
胎兒3000～3500g
胎盤650g
羊水800～1000g
子宮1000g
乳房400～500g
血液12501500g
體液1500g
脂肪3000g
適當(dāng)?shù)墓ぷ?、活?dòng)和運(yùn)動(dòng)也有利于控制體重
懷孕是一種正常的生活現(xiàn)象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正?；顒?dòng)，只要不是不利于胎兒和孕婦健康的都可以照常。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，既可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。
每一個(gè)計(jì)劃生“壯壯”寶寶的媽咪，如果能在懷孕之前就將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重均衡營(yíng)養(yǎng)與體能保健，從而提供胎兒一個(gè)理想的生長(zhǎng)環(huán)境，這樣就能為自己日后的生產(chǎn)、哺乳做萬全的準(zhǔn)備。
每天傍晚堅(jiān)持散步既安全又實(shí)用
因?yàn)橥聿鸵话愣及才诺煤茇S盛，營(yíng)養(yǎng)容易過剩，形成堆積而導(dǎo)致肥胖，而且傍晚空氣質(zhì)量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，母體血液中的氧分含量高，直接會(huì)傳到胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育。
另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時(shí)散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性，讓孕婦分娩時(shí)更順利。
