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孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿(圖)(2)

出處:媽媽育兒網 日期:2017-04-06 17:42:51 編輯:婧待花開

提高孕晚期睡眠質量之靠墊:

靠墊的主要作用是幫助準媽媽們減少腰部的壓力,讓腰部獲得比較好的保護。具有流線型設計的靠墊,在貼合準媽媽們的腰部的同時,還能夠輔助進行按摩,可以說是非常有用的一種睡眠輔助品哦!

孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿

提高孕晚期睡眠質量之側睡夾墊:

側臥夾墊是幫助準媽媽們舒緩不適的減壓墊,也屬于腰背部靠墊的一種?,F(xiàn)在的側睡夾墊有了更多的功能,準媽媽們不妨購買一個來試一試,對于您的孕晚期睡眠質量,絕對是有促進作用的。

提高孕晚期睡眠質量之哺乳墊:

哺乳墊是在常見不過的了,其實不僅僅是哺乳的時候,孕晚期的時候,準媽媽們也不妨用哺乳墊來做側睡枕,或者用其來墊高腳部,促進血液循環(huán)。購買一個哺乳墊,能夠從孕期一直用的哺乳期結束呢,何樂而不為呢?

為了在孕晚期保持一個好的睡眠,用正確的睡姿以及好的輔助品,都是很有必要的呢!當然啦,保持愉悅的心情,適當?shù)淖咭蛔?,對睡眠也是有促進作用的呢!相信準媽媽們在使用了以上辦法之后,一定能夠獲得好的睡眠。

三 孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應馬上采取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,癥狀也隨之消失。

(2)右側臥位

右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。所以,孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。

小編的話:整個孕期,準媽咪們應該注意好好休息,規(guī)劃好自己的作息時間,只有媽咪們睡好了,才能保證腹中寶寶的健康成長。要是媽咪們休息不好,晚上睡不好,寶寶也會相應地受到影響的。讓我們一起,與寶寶健康生活每一天,以輕松愉悅的心情,來迎接小生命的到來。

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