整個(gè)孕期需要準(zhǔn)媽咪們付出的很多，她們不僅要適應(yīng)身體的變化，孕期的各種妊娠反應(yīng)，還要正確的睡姿。特別是隨著胎兒的日漸長(zhǎng)大，增大的子宮和“龐大”的肚子，都會(huì)給媽咪們的生活帶來(lái)，或多或少的不便。
那么，在懷孕晚期要怎么睡才舒服？懷孕晚期最佳睡姿應(yīng)該是采取仰臥、左側(cè)臥還是右側(cè)臥呢？孕晚期媽咪們不宜的睡姿又有哪些，孕期睡覺(jué)又有哪些需要注意的問(wèn)題呢？本文，就由小編來(lái)為大家詳細(xì)解答吧。
孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿
我們都知道，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候，增大的子宮會(huì)慢慢地占據(jù)大部分的腹部以及盆腔，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們的子宮都會(huì)多多少少的呈現(xiàn)出輕度的向右旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而左側(cè)臥位的睡姿能夠盡可能的幫助準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對(duì)下腔靜脈的壓迫及減少對(duì)子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。
一 懷孕晚期最佳睡姿
孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。
左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。
二 孕晚期要怎么睡才舒服
孕晚期，胎兒不斷長(zhǎng)大，孕媽的行動(dòng)也變得更加不便了。孕媽睡眠不足可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，那么孕媽怎樣調(diào)整孕晚期睡姿，從而好眠？
除了采取左側(cè)臥的睡姿，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥谒X(jué)的時(shí)候還可以借助一些輔助的睡眠產(chǎn)品，以幫助您獲得更高質(zhì)量的睡眠。
提高孕晚期睡眠質(zhì)量之魔術(shù)貼：
可以調(diào)節(jié)的魔術(shù)貼是一款非常適合準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥谑褂玫乃咻o助品。它的主要原理是幫助準(zhǔn)媽媽們獲得背部的支撐，背部花的力氣少了，腹中寶寶的保護(hù)就多了。對(duì)于懷孕到了孕晚期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，四肢浮腫在所難免，在睡覺(jué)的時(shí)候用此來(lái)墊高雙腳，也是提高睡眠質(zhì)量的很有效的一個(gè)辦法。
