每個準媽媽在孕期都經(jīng)歷過尿頻的尷尬。由于準媽媽孕期的新陳代謝加快，加上胎兒在肚子里面會越來越大，導致擠壓到媽媽的膀胱，這樣就會產(chǎn)生尿頻的情況。孕期尿頻是孕婦必經(jīng)的一個過程，也是正常的生理現(xiàn)象。不過孕期尿頻的情況也會給準媽媽帶來不少的煩惱，比如出門逛街的時候總想上廁所，但是一時半會找不到廁所的時候難免會有尷尬的局面，再者，尿頻也會讓準媽媽在半夜的時候起床上廁所頻繁，從而影響孕期的睡眠質(zhì)量。
孕婦如何減輕尿頻癥狀？要想擺孕期尿頻的尷尬局面，我想孕婦需要以下的方式進行緩解。只要按照這樣的方式做，保證還你一整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠!
孕婦如何減輕尿頻癥狀
1.如果在孕期需要出門，準媽媽最好在出門前或者參加重要的聚會之前先進行小便，這樣能夠減少尿頻的次數(shù)，避免在重要場合找不到廁所。
2.準媽媽在排尿的時候也需要掌握一定的方式技巧，在每次排尿的時候盡量將自己的身體向前傾，這樣有助于將膀胱當中的尿液排空，減少尿頻的情況。
3.孕婦在白天的時候需要控制自己喝水量，在保持身體水分充足的前提下避免大量的飲水；并且在睡覺之前的兩個小時以內(nèi)最好不要喝水，以免增加半夜起床的次數(shù)。睡前少飲水可以減少尿液的形成，并且在睡覺的過程當中盡量采取左側(cè)臥的姿勢進行睡眠，以此來減少對膀胱的擠壓，緩解尿頻的情況。
4.在平常的時候盡量少吃一些利尿的食物，如冬瓜、紅豆、西瓜等，這些食物雖然不會對身體造成影響，但是會讓尿液形成更快，從而增加孕期尿頻的情況。
5.在孕期的時候準媽媽需要增強肌肉的鍛煉，適當?shù)淖鲆恍╆幖∪馐湛s的運動，這樣不僅可以使準媽媽的盆底肌肉得到鍛煉，還能增強自己控尿的能力，幫助準媽媽在生產(chǎn)的時候減少疼痛。
小編的話
孕期尿頻是每一個孕婦都會經(jīng)歷的事情，雖然尿頻是孕期正常的生理表現(xiàn)，但是也會增加準媽媽不少的煩惱。要想解決孕期尿頻的煩惱準媽媽可以利用以上的方法進行緩解，特別是在睡覺之前盡量少喝水，以免造成睡眠不佳的情況。
