* 酒釀湯圓
酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個做早餐,可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫,也適合哺乳媽咪通利乳汁。
*荸薺
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺,可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯,被稱為“二仙飲”,可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。
小貼士:如果浮腫總不見好轉(zhuǎn),且體重急增,出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時,則有可能是患了妊娠中毒癥,需立即檢查,進行妥善的治療。有的浮腫表面上看不出來,稱為潛在浮腫。1周內(nèi)體重增加500克以上時,有可能是潛在浮腫。
如出現(xiàn)浮腫癥狀,要注意休息,睡覺時將腳墊高,常做孕婦體操,從而改善血液循環(huán)。此外,還應注意控制鹽分的攝入,不要喝過多的水。
預防孕婦水腫,合腳鞋襪也很重要:
TIP1:選鞋有方
準媽媽買鞋子大有講究,如果你的腿和腳浮腫得很厲害,合適的鞋子會幫助你減輕不適。以下幾點可供準媽媽們購鞋時參考——
鞋跟要低。鞋后跟高度最好在2㎝以下。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔,加劇準媽媽的不適。
輕便、透氣。懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋,不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。
尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴重的準媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋,如果女鞋中實在找不到合腳的,那就買男鞋吧,外觀是其次,舒適才最重要,千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。
防滑。孕婦穿的鞋應有良好的防滑性,宜選用有彈性、又柔軟的材料,鞋底應做過防滑處理,以防走路時跌跤。
TIP2:選襪有方
長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪,利用襪子適當?shù)膲毫Γ茏岇o脈失去異常擴張的空間,從而使得水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。準媽媽在穿著過程中一定要堅持,不可斷斷續(xù)續(xù)。每天早上下床前穿上,能起到最好的效果。
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