孕婦便秘怎么辦？便秘怎么調(diào)理可以好的快？有過便秘現(xiàn)象的人都知道，看似不太像病的一個問題，其實(shí)還真的很難受。特別是孕期便秘又不敢隨便亂用藥物，這讓孕媽媽們更想早早找到治療孕婦便秘的良方。下面，小編為孕媽們推薦幾個緩解便秘的好方法，不防試一試吧！
1、早上一起床，喝一杯溫開水
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！我喜歡喝溫一點(diǎn)的水，喝下去比較舒服。太涼的水不好。
在喝水之前不要吃早點(diǎn)，空腹時飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，這才是有效的飲水方法。喝完水出門上班，至少也得等半個小時以上在吃早點(diǎn)。
我從懷孕開始一直堅持這個習(xí)慣，效果不錯。
2、適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜
蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。個人推薦棗花蜂蜜，除了通便外，還有安神的作用。
3、吃蔬果
蔬果可以提供足夠的膳食纖維，以促進(jìn)腸胃的蠕動，此外，蔬果含有豐富的維生素，不但對孕婦及胎兒的健康有益，也能使孕婦的皮膚變得更漂亮，所以，建議孕媽咪正餐要多吃蔬菜，如果兩餐之間覺得肚子餓了，可以吃一些水果當(dāng)零食，既營養(yǎng)又可以預(yù)防便秘。
4、持身心愉快
緊張和壓力也是導(dǎo)致便秘的原因，所以，孕婦應(yīng)該隨時提醒自己保持好情緒，為自己的日常生活安排豐富多彩的節(jié)目，多參加一些讓自己開心的活動，這不但有助于預(yù)防便秘，同時也是良好胎教的要求。
媽媽育兒網(wǎng)（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）編輯
