產(chǎn)婦秋季坐月子注意事項(xiàng)
1、注意適當(dāng)保暖
一般,秋天有兩個(gè)特點(diǎn):風(fēng)和燥。有的產(chǎn)婦生怕自己受風(fēng)著涼,平日里門(mén)窗緊閉,室內(nèi)空氣污濁,衣服捂得嚴(yán)嚴(yán)的,內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境里,自然是弱不禁風(fēng)的,很容易得病。由于秋天溫差較大,應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服,中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。
產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經(jīng)變涼,但醫(yī)院時(shí)仍偶爾會(huì)見(jiàn)到中暑的產(chǎn)婦,原因就是過(guò)于保暖導(dǎo)致的,如果本身褥汗很多,就應(yīng)該說(shuō)增加食物中的鹽含量,以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
晚上溫度比較低,不要開(kāi)窗睡覺(jué),并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子,以保暖不過(guò)熱為度,晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候,不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服,以防受涼。
秋天坐月子吃什么好
2、應(yīng)注意防風(fēng)
秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開(kāi)空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒,在秋季,稍微開(kāi)窗透風(fēng)也是可以的,但要注意不能風(fēng)直接吹頭,特別要避免門(mén)窗打開(kāi)的過(guò)堂風(fēng),可以將一個(gè)方向的門(mén)窗打開(kāi),將對(duì)面門(mén)窗關(guān)閉,如果風(fēng)很大,則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。
3、注意飲食搭配
秋天是收獲的季節(jié),不管是蔬菜還是堅(jiān)果種類(lèi)都很多。產(chǎn)后媽媽正好有口福可以補(bǔ)補(bǔ)身子。月子期間,每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不過(guò)了。秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要比其它季節(jié)的含量豐富許多。
脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的,專(zhuān)家建議,每天適量吃些堅(jiān)果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來(lái)代替油脂和肉類(lèi)中的飽和脂肪。但由于堅(jiān)果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過(guò)28克。母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后飲食就更為重要了!合理的飲食會(huì)讓您跟寶寶更健康!
小編的話:秋季的食物來(lái)源確實(shí)是比較多,但對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),也有的食物是不可以多吃的哦。比如一些影響產(chǎn)奶的食物,韭菜,大頭菜,濃茶類(lèi)的食物要少吃,可以多吃一些有助于發(fā)奶的,大豆,花生,魚(yú)類(lèi),豬腳類(lèi),骨頭湯類(lèi)的食物。還有需要吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以有助于腸道消化吸收,緩解便秘的功效哦。