我們都知道坐月子是女人的再次重造，而且老人們還常說(shuō)，月子期間也是幫女人調(diào)理治病的好時(shí)機(jī)，若是之前身體上有什么小毛病的話，可以通過(guò)坐月子來(lái)進(jìn)行調(diào)理。所以說(shuō)，月子期間的飲食很重要。也怪不得有那么多人重視坐月子的傳統(tǒng)，原來(lái)月子坐好了還可以少得病呀。
說(shuō)到月子食譜的做法，相信每個(gè)地方都有不同的習(xí)俗和講究，那，月子餐要如何做才好，即要吃得健康、營(yíng)養(yǎng)，還要吃了瘦身、催乳的食譜有木有？當(dāng)然是有的，以下將為大家推薦營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜，記得，不管你是順產(chǎn)的媽咪還是剖腹產(chǎn)的媽咪都通用哦。
營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜
產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩，一定要清淡，由于這時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵著出不來(lái)，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的。
【月子餐之第一天】
一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。白米粥.
剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐
【月子餐之第二天】
早：自做小米粥，也可以用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也好。
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯什么的。
晚：白米粥(加幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋。
【月子餐之第三天】
早：白米粥(里面攙兌點(diǎn)小米)，一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘(肉餡不吃，有開(kāi)奶的功能)。
午：白米粥(里面攙兌點(diǎn)小米)。
晚：白米粥(里面攙兌點(diǎn)紅棗)，清炒雞毛菜。
