我們都知道坐月子是女人的再次重造,而且老人們還常說(shuō),月子期間也是幫女人調(diào)理治病的好時(shí)機(jī),若是之前身體上有什么小毛病的話,可以通過(guò)坐月子來(lái)進(jìn)行調(diào)理。所以說(shuō),月子期間的飲食很重要。也怪不得有那么多人重視坐月子的傳統(tǒng),原來(lái)月子坐好了還可以少得病呀。
說(shuō)到月子食譜的做法,相信每個(gè)地方都有不同的習(xí)俗和講究,那,月子餐要如何做才好,即要吃得健康、營(yíng)養(yǎng),還要吃了瘦身、催乳的食譜有木有?當(dāng)然是有的,以下將為大家推薦營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜,記得,不管你是順產(chǎn)的媽咪還是剖腹產(chǎn)的媽咪都通用哦。
營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜
產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩,一定要清淡,由于這時(shí)乳腺管未打開(kāi),吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵著出不來(lái),這時(shí)寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著遭罪把,奶漲又不通會(huì)很疼的。
【月子餐之第一天】
一杯蘿卜水,一杯白開(kāi)水。白米粥.
剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭,腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進(jìn)餐
【月子餐之第二天】
早:自做小米粥,也可以用開(kāi)水沖雞蛋,既有營(yíng)養(yǎng),味道也好。
下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚(yú)湯什么的。
晚:白米粥(加幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋。
【月子餐之第三天】
早:白米粥(里面攙兌點(diǎn)小米),一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘(肉餡不吃,有開(kāi)奶的功能)。
午:白米粥(里面攙兌點(diǎn)小米)。
晚:白米粥(里面攙兌點(diǎn)紅棗),清炒雞毛菜。