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營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜 順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)媽咪通用版(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-04-04 11:38:03 編輯:婧子

【月子餐之第四天】

早:黑米粥(加枸杞),一個(gè)豆沙包。

午:鯽魚(yú)湯(催奶的),加一個(gè)沖雞蛋。

晚:黑魚(yú)湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯

【月子餐之第五天】

早:白米粥,一個(gè)豆沙包

午:鯽魚(yú)湯,內(nèi)加青菜和面條

晚:黑魚(yú)湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

【月子餐之第六天】

早:白米粥,一個(gè)豆沙包,半個(gè)饅頭

午:白米粥,鯽魚(yú)湯,其他青菜

晚:2大碗鯽魚(yú)湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥

【月子餐之第七天】

早:一個(gè)豆沙包,酒娘煮雞蛋(二個(gè)),路路通

午:黑魚(yú)湯,鯽魚(yú)湯蒸蛋

晚:3碗鯽魚(yú)湯,清炒菘菜,白米粥

【月子餐之第八天】

早:黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會(huì)回奶),打成花生豆?jié){一碗,豆沙包一個(gè),黑米糕一個(gè)

上午:一個(gè)獼猴桃,路路通,鹿茸粉

中午:酒娘加二個(gè)雞蛋,一碗鯽魚(yú)湯

下午:一碗黑魚(yú)湯,三個(gè)黑米糕

晚:一碗黑魚(yú)湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯

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