營養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜 順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)媽咪通用版(2)

【月子餐之第四天】

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(催奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

【月子餐之第五天】

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

【月子餐之第六天】

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯，其他青菜

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

【月子餐之第七天】

早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個)，路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥

【月子餐之第八天】

早：黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會回奶)，打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一個

上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉

中午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯

下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕

晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯