媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 飲食 >

一萬塊的月子餐,3種湯喝完奶水超多,排惡露,不發(fā)胖是哪3種湯?

出處:@張可茵說生活 日期:2024-06-28 10:46:49 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

每個(gè)產(chǎn)后新媽媽都希望把月子坐好,這樣身體恢復(fù)好了才有更多的精力去照顧新生兒。但是坐月子是一個(gè)漫長的過程,期間需要攝入足夠的營養(yǎng)來支撐身體各方面的恢復(fù),這時(shí)候新媽媽又會(huì)開始擔(dān)心營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致脂肪堆積,發(fā)胖。一萬塊的月子餐,3種湯喝完奶水超多,還能排惡露,又不發(fā)胖,是哪3種?產(chǎn)后新媽媽自身的生理功能還待恢復(fù)中,腸胃功能又有所減弱,同時(shí)還要承擔(dān)哺乳的工作,所以在飲食上要非常的用心,這樣才能全方位的讓身體各方面都能達(dá)到最好的恢復(fù)。湯,是月子期間新媽媽最常接觸到的,喝湯既能補(bǔ)充營養(yǎng),幫助身體恢復(fù),又能促進(jìn)乳汁分泌,保證新生兒的健康發(fā)育。

湯里面含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),對(duì)乳汁營養(yǎng)有很大的作用。但是催乳湯不要著急喝,要等新媽媽乳腺暢通了再來喝,一般是在產(chǎn)后1周左右。既能幫助排惡露、又能促進(jìn)乳汁分泌還不發(fā)胖的3種湯1.銀耳木瓜鯽魚湯做法:鯽魚買回來養(yǎng)上2個(gè)小時(shí),然后去魚鱗、內(nèi)臟;熱鍋燒油,把鯽魚放進(jìn)去兩面煎一下,把魚拿出;湯鍋內(nèi)燒適量開水,放入泡好的銀耳用小火煮半小時(shí),然后再加點(diǎn)清水燒開,放入鯽魚和木瓜,用小火再煲20分鐘左右即可。作用:鯽魚有排惡露、促進(jìn)傷口愈合、增加乳汁分泌的作用;木瓜有催奶、消食作用;銀耳含有膠質(zhì),對(duì)乳汁分泌也有很大幫助。

而這三種食材放一起煲湯,既不會(huì)油膩發(fā)胖,又可以舒經(jīng)活絡(luò),增加乳汁分泌,非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。2.花生燉雞爪做法:雞爪去尖用清水洗干凈;花生提前用溫水泡30分鐘;鍋內(nèi)加入適量清水燒開,放入雞爪、花生、姜片,用小火燉2個(gè)小時(shí)左右,最后放少許鹽即可。作用:雞爪的營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白,而花生的礦物質(zhì)含量也很高,特別是含有人體必需的氨基酸,兩者同食可以提高乳汁的質(zhì)和量,對(duì)產(chǎn)后第一周的排惡露也是有幫助的。3.黃花菜豬腰湯做法:豬腰處理干凈后切片用開水燙一下;黃花菜用水泡開,切斷備用;鍋內(nèi)用麻油炒一下豬腰,然后加入開水,再加入黃花菜,水開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘左右,或者倒入砂鍋中慢煲30分鐘也可以。

作用:黃花菜是最好的月子菜,有清熱利尿、養(yǎng)血平肝、增乳的作用,而豬腰含有豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),兩者搭配在整個(gè)月子期間都是可以食用的,既能促進(jìn)惡露排出,也能增加乳汁的質(zhì)量,非常適合產(chǎn)后怕營養(yǎng)過剩的母乳媽媽食用。其實(shí),不管是月子中心的月子餐還是家里的月子菜,只有合理的飲食才能夠滿足新媽媽身體各方面的營養(yǎng)所需,喝湯也是如此。新媽媽喝湯應(yīng)該注意喝湯的時(shí)間,如果乳汁分泌充足,就遲一些喝,以免乳汁分泌過多造成乳腺堵塞;如果乳汁分泌不足,就可以早些喝,但是喝湯不是越濃越油膩就越好,有些湯含有高脂肪,比如雞湯、豬蹄湯等就不適合在排惡露期間喝,排惡露期間想要催乳又不怕發(fā)胖,就要以清淡、容易消化的食物為材料,也就是上面我介紹的3種湯。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長胖說拜拜(圖)

    • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

    • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

    熱點(diǎn)關(guān)注