在中國有生完孩子坐月子的風(fēng)俗,坐月子這一個(gè)月里媽媽們需要注意休息,以此來保證身體的快速恢復(fù),同時(shí)也需要在飲食上科學(xué)合理的安排調(diào)理。月子期間的媽媽因?yàn)閯偵陮殞殻眢w是非常虛弱的,而且生孩子時(shí)流了很多的血,體力也消耗得差不多了,所以,要好好利用月子這一個(gè)月來恢復(fù)調(diào)理。
那么,月子里要吃些什么食物好呢?即有利于身體恢復(fù),又有利于產(chǎn)后催奶的食譜有哪些呢?以下將為大家?guī)?5款家常月子食譜及做法步驟,真的是非常的簡單易學(xué),明眼人一看便會(huì),就算是你對(duì)烹飪沒有任何經(jīng)驗(yàn),也可以做得到哦。
家常月子餐食譜和做法:
一、排骨蓮藕湯
食材:排骨(200g),蓮藕(150g),鹽(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)
步驟:
1、將材料準(zhǔn)備好、切好清洗干凈,把洗好的排骨放入鍋中,倒入水,開火煮至血水出來
2、將排骨撈出清洗干凈,鍋清洗干凈后再將排骨放入,將切好的蓮藕也放入鍋中,加入適量的水,開大火
3、水開后,姜準(zhǔn)備好的姜加入,然后轉(zhuǎn)小火燉一到兩個(gè)小時(shí)
4、出鍋前,加入適量的鹽、兩滴火麻油。