營養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜 順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)媽咪通用版(7)

【月子餐之第二十七天】

早：鯽魚湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包

午：麻油雞+面條

晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

【月子餐之第二十八天】

早：鯽魚湯，二個(gè)豆沙包

午：黑魚湯，麻油雞

晚：魚湯面條+青菜

【月子餐之第二十九天】

早：蝦仁餛飩

午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯

晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯

【月子餐之第三十天】

早飯：鯽魚湯底下面條+一個(gè)雞蛋+小菘菜

中飯：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯

晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯

小編的話：月子里吃的食譜是有講究的，不是你想吃什么就能吃什么的，媽咪吃進(jìn)嘴里的每一口食物，都要去考慮對(duì)自身身體恢復(fù)是不是有利，對(duì)寶寶喝母乳是不是有幫助，對(duì)產(chǎn)后排惡露是不是有幫助的，以上的營養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜，不一定非得百分百完全一個(gè)樣，只要是該注意的都注意了，不能吃的都避免了都是可以的，建議盡量選擇一些媽咪們喜歡的食物哦。