秋季是個豐收的好季節(jié)，對于產(chǎn)后坐月子的媽媽來說，可有口福了，因為秋季應季的水果和蔬菜都比較多，像瓜果，谷物，蔬菜都是比較好的食補選擇。那么，秋天坐月子吃什么好，秋天坐月子的媽媽們應該注意哪些事項呢？
接下來，將會為月子里的媽媽推薦幾款秋季大補食譜，產(chǎn)后媽媽們可以根據(jù)自己的需求來進行選擇。需要注意的是，坐月子并不是靜靜的躺上一個月，這中間也是需要適度活動，注意個人衛(wèi)生的哦。
秋天坐月子吃什么好
秋天坐月子吃什么好
1.補充大量水分
在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝 8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開水。
2.營養(yǎng)均衡
懷孕期間，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了，因為營養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間，產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復和寶寶的茁壯成長。
3.穿插零食
產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由于要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。
4.多喝湯
很多女性在產(chǎn)后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個時候為了增加乳汁的分泌，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國家庭，傳統(tǒng)上都會給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。
這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進乳汁的分泌，同時還能有效的幫助產(chǎn)婦補血，同時還有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。但是要注意，因為乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。（下一頁推薦秋季坐月子食譜）
