秋季是個(gè)豐收的好季節(jié),對(duì)于產(chǎn)后坐月子的媽媽來說,可有口福了,因?yàn)榍锛緫?yīng)季的水果和蔬菜都比較多,像瓜果,谷物,蔬菜都是比較好的食補(bǔ)選擇。那么,秋天坐月子吃什么好,秋天坐月子的媽媽們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
接下來,將會(huì)為月子里的媽媽推薦幾款秋季大補(bǔ)食譜,產(chǎn)后媽媽們可以根據(jù)自己的需求來進(jìn)行選擇。需要注意的是,坐月子并不是靜靜的躺上一個(gè)月,這中間也是需要適度活動(dòng),注意個(gè)人衛(wèi)生的哦。
秋天坐月子吃什么好
秋天坐月子吃什么好
1.補(bǔ)充大量水分
在坐月子期間,會(huì)大量的排汗,而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝也比較旺盛,因此適量的補(bǔ)水非常重要。而且在坐月子期間補(bǔ)水的話,還能有效的促進(jìn)乳汁的分泌,因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝 8~12杯白開水。除了白開水可以補(bǔ)水之外,比如牛奶、豆?jié){或湯品,都可以代替部分白開水。
2.營養(yǎng)均衡
懷孕期間,為了寶寶的健康以及發(fā)育,飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了,專家指出,坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng),那么做到這一點(diǎn)就更加重要了,因?yàn)闋I養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間,產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長。
3.穿插零食
產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食,但一定要注意是健康的零食,因?yàn)樵谧伦悠陂g由于要分泌大量的乳汁,因此你會(huì)比平時(shí)更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁,你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。因此在正餐之間,你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食,比如像酸奶、荷包蛋或水果等。
4.多喝湯
很多女性在產(chǎn)后會(huì)持續(xù)乳汁分泌不足的情況,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱嗽黾尤橹姆置?,你不妨適量的多一些湯類,比如像魚湯和肉湯。在我國家庭,傳統(tǒng)上都會(huì)給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等,一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。
這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌,同時(shí)還能有效的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血,同時(shí)還有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。但是要注意,因?yàn)槿橹置诓蛔愕脑蛴泻芏喾N,必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。(下一頁推薦秋季坐月子食譜)