媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 飲食 > 產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦應(yīng)該這樣吃!

產(chǎn)婦產(chǎn)后頭幾天要怎么吃?身體恢復(fù)和下奶功效一舉拿下!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-08-04 18:06:05 編輯:七七

產(chǎn)婦分娩后頭幾天的飲食保健頗為重要, 它不僅有利于生殖器官和身體的盡快復(fù)原,而且還可及時(shí)補(bǔ)充分娩時(shí)消耗和促使乳汁的分泌。但是產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進(jìn)補(bǔ),需要根據(jù)她們個(gè)體的情況,一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。那么產(chǎn)婦分娩之后的頭幾天應(yīng)該怎么吃呢?

產(chǎn)后應(yīng)該吃什么?

1、由于產(chǎn)后胃消化能力弱,食欲尚未恢復(fù),產(chǎn)后頭幾天飲食以半流質(zhì)、軟飯為主,加工也要精細(xì)一些。可選用稀粥,湯面、餛飩、面包,牛奶、豆?jié){等,選用的動(dòng)物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚(yú)、雞較好,除了三頓飯,可以在下午和晚間各加餐1次。

首選小米粥:小米每100克中含膳食纖維1.6克,含鐵5.1毫克,含維生素B1 0.33毫克,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是產(chǎn)婦急需的,而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

2、雞湯(最好是公雞)、魚(yú)湯、排骨湯有利于下奶,但要把湯內(nèi)浮油撇凈,以免進(jìn)食過(guò)多脂肪,奶汁內(nèi)脂肪含量增加,導(dǎo)致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水,以防奶脹,乳管通暢后可以不再限制。

3、不要忌食青菜(又稱(chēng)油菜、小白菜)和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素、食物纖維,能使大便通暢。當(dāng)然還有海帶(干),每100克中含鐵4.7毫克,膳食纖維6.1克,有排出體內(nèi)淤血,補(bǔ)充分娩時(shí)的失血,預(yù)防貧血,刺激乳汁分泌的作用。

4、孕期合并缺鈣。貧血以及分娩時(shí)出血多的新媽媽?zhuān)顺院}、鐵多的食物(如牛奶、雞血、豬肝、青菜、豆制品)外,還要繼續(xù)服用魚(yú)肝油丸、鈣片等。

一般產(chǎn)后3-4天新媽媽就可以吃普通飯了,不必吃得過(guò)稀,也不要吃得過(guò)飽、過(guò)多。

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

熱點(diǎn)推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

  • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點(diǎn)關(guān)注