產(chǎn)婦分娩后頭幾天的飲食保健頗為重要, 它不僅有利于生殖器官和身體的盡快復(fù)原,而且還可及時(shí)補(bǔ)充分娩時(shí)消耗和促使乳汁的分泌。但是產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，需要根據(jù)她們個(gè)體的情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。那么產(chǎn)婦分娩之后的頭幾天應(yīng)該怎么吃呢？
產(chǎn)后應(yīng)該吃什么？
1、由于產(chǎn)后胃消化能力弱，食欲尚未恢復(fù)，產(chǎn)后頭幾天飲食以半流質(zhì)、軟飯為主，加工也要精細(xì)一些。可選用稀粥，湯面、餛飩、面包，牛奶、豆?jié){等，選用的動(dòng)物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚(yú)、雞較好，除了三頓飯，可以在下午和晚間各加餐1次。
首選小米粥:小米每100克中含膳食纖維1.6克,含鐵5.1毫克,含維生素B1 0.33毫克,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是產(chǎn)婦急需的,而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
2、雞湯（最好是公雞）、魚(yú)湯、排骨湯有利于下奶，但要把湯內(nèi)浮油撇凈，以免進(jìn)食過(guò)多脂肪，奶汁內(nèi)脂肪含量增加，導(dǎo)致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水，以防奶脹，乳管通暢后可以不再限制。
3、不要忌食青菜（又稱(chēng)油菜、小白菜）和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素、食物纖維，能使大便通暢。當(dāng)然還有海帶（干），每100克中含鐵4.7毫克,膳食纖維6.1克,有排出體內(nèi)淤血,補(bǔ)充分娩時(shí)的失血,預(yù)防貧血,刺激乳汁分泌的作用。
4、孕期合并缺鈣。貧血以及分娩時(shí)出血多的新媽媽?zhuān)顺院}、鐵多的食物（如牛奶、雞血、豬肝、青菜、豆制品）外，還要繼續(xù)服用魚(yú)肝油丸、鈣片等。
一般產(chǎn)后3-4天新媽媽就可以吃普通飯了，不必吃得過(guò)稀，也不要吃得過(guò)飽、過(guò)多。
