對(duì)于想要母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),自己的乳汁分泌不足,寶寶吃不飽對(duì)于她的打擊是很大的。
但是,民間自古以來(lái)就有很多催乳的方法,像什么按摩法、食療法……其中最受歡迎的一種促進(jìn)乳汁分泌的方法莫過(guò)于食療法了。像魚(yú),木瓜,花生,通乳草,豬腳,老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。而且,如果做得好吃,媽媽們喜歡這個(gè)味道,不僅僅乳汁分泌問(wèn)題得到了改善,就連媽媽們的心理都有了改善,這樣,媽媽們就更加自信的起來(lái),對(duì)寶寶來(lái)講,也會(huì)感染到媽媽的心情,變得高興,快樂(lè),健康。下面我們就一起來(lái)看看那些好吃又催奶的食譜大全,媽媽們可以照著步驟做起來(lái)哦~~
豬腳燉花生
先買(mǎi)回來(lái)的花生(去外殼,保留紅衣)先放在水里浸半個(gè)小時(shí),其間,將豬腳處理好,洗干凈,同花生地起燉湯喝,肉爛,加鹽調(diào)味就可。
豬腳富含膠原蛋白,而花生的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的,兩者一結(jié)合,不僅能促進(jìn)乳汁的分泌,而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用,記住在吃的時(shí)候,要把豬腳花生湯上的那層油去掉,更好吃。
豬肚地瓜
豬肚處理好之后,取干凈的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中,隔水燉,肉爛,加鹽,味精調(diào)味,吃肉,喝湯。
腳肚地瓜湯,吃起來(lái)甜甜的非常下口,而且葷素搭配得當(dāng),不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問(wèn)題。
草魚(yú)豆腐湯
草魚(yú)是最廉價(jià)的一種通乳的食物之一,取草魚(yú)頭一個(gè),用麻油,姜絲爆香之后,加水煮開(kāi),關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個(gè)小時(shí),加入豆腐,食鹽,等調(diào)味品就可出鍋。
炒過(guò)的草魚(yú)頭湯看起來(lái)白白的,就很有食欲了,在做草魚(yú)豆腐湯的時(shí)候,草魚(yú)和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。另外麻油不可加入過(guò)多。\