對(duì)于想要母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，自己的乳汁分泌不足，寶寶吃不飽對(duì)于她的打擊是很大的。
但是，民間自古以來(lái)就有很多催乳的方法，像什么按摩法、食療法……其中最受歡迎的一種促進(jìn)乳汁分泌的方法莫過(guò)于食療法了。像魚(yú)，木瓜，花生，通乳草，豬腳，老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。而且，如果做得好吃，媽媽們喜歡這個(gè)味道，不僅僅乳汁分泌問(wèn)題得到了改善，就連媽媽們的心理都有了改善，這樣，媽媽們就更加自信的起來(lái)，對(duì)寶寶來(lái)講，也會(huì)感染到媽媽的心情，變得高興，快樂(lè)，健康。下面我們就一起來(lái)看看那些好吃又催奶的食譜大全，媽媽們可以照著步驟做起來(lái)哦~~
豬腳燉花生
先買(mǎi)回來(lái)的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水里浸半個(gè)小時(shí)，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。
豬腳富含膠原蛋白，而花生的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時(shí)候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
豬肚地瓜
豬肚處理好之后，取干凈的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。
腳肚地瓜湯，吃起來(lái)甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問(wèn)題。
草魚(yú)豆腐湯
草魚(yú)是最廉價(jià)的一種通乳的食物之一，取草魚(yú)頭一個(gè)，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開(kāi)，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個(gè)小時(shí)，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。
炒過(guò)的草魚(yú)頭湯看起來(lái)白白的，就很有食欲了，在做草魚(yú)豆腐湯的時(shí)候，草魚(yú)和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。另外麻油不可加入過(guò)多。\
