母乳是寶寶最好的食物來源，很多育兒專家也推薦母乳喂養(yǎng)嬰幼兒，但是產(chǎn)后缺乳或是母乳不足等問題總是困擾著不少寶媽們，這個時候建議可以通過按摩、食療等方法來催奶增加乳量。今天小編給大家介紹8種催奶下奶快的食物 ，奶水不怎么足夠的孕媽們可以多吃這八種食物。
一、鯽魚
魚是一種很適合哺乳媽媽的淡水魚。它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和極少量的脂肪，并且肉質(zhì)細嫩，不但特別有利于新媽媽補充營養(yǎng)，還不用擔心攝入過量脂肪而發(fā)胖。除了蛋白質(zhì)，鯽魚還含有豐富的維生素A及B族維生素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)比較全面，是著名的滋補食物。從中醫(yī)的角度來講，鯽魚味甘，性平、溫，入胃、腎經(jīng)，具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣的功效，還有很好的通乳效果，尤其像坐月子期間的女性，壓力比較大，這時候喝一碗鯽魚湯，不僅可以緩解壓力，還能讓身體得到放松，從而促進乳腺的發(fā)育。自然而然給予，也就有催奶的功效。
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益；花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等；花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇；花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。
三、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。
絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。
如乳腺炎癥、發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
五、茭白
傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。
祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
六、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆應(yīng)該是大家都比較熟悉的一種蔬菜果實，其中的磷元素含量比較高，能夠有助于起到通乳的功效，一般可以用來熬湯，也可以用來清炒，做法多種多樣，并且并不會讓身體攝入的脂肪含量增加。平時也應(yīng)該要讓孩子多多的刺激乳房，其實寶寶的允吸對乳汁分泌量的增加有著非常好的功效，配合這個食療方法將會事半功倍。。
八、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，豆腐應(yīng)該是大家在生活中都比較常見的一種食物，它具有通乳生乳的功效，一般可以喝紅糖和酒釀一起煮水吃，可以比較好的去提高乳汁的分泌量。這個方法的功效和作用確實不錯，但是在平時也不要過度勞累，尤其是晚上必須要休息好，否則也非常容易導(dǎo)致乳汁分泌量減少，以至于食療方法也并沒有突出效果。
關(guān)于8種催奶下奶快的食物到這里就介紹完畢了，事實上具有催奶效果的食物還有很多，因為篇幅有限只能先介紹到這里了，關(guān)注媽媽育兒網(wǎng)了解更多相關(guān)知識。
