母乳是最天然,最安全的食品,媽媽的母乳才是送給寶寶最好的禮物。但往往由于一些原因的影響,讓很多新媽咪有奶水不足的現(xiàn)象。其實(shí),奶水不足有可能是因?yàn)閶屵渖眢w沒(méi)有恢復(fù)好,加上不合理的飲食,情緒起伏不定,或者職場(chǎng)媽咪的工作壓力大,失眠睡不好所導(dǎo)致的。
所以,對(duì)于產(chǎn)后媽咪奶水不足的現(xiàn)象不可小視,如果你也有產(chǎn)后奶水分泌不足,無(wú)法正常下奶的情況的話(huà),不防看看以下我們所介紹的,下奶、催奶食譜做法大全,里面的10款精選食譜相信一定可以幫助到有需要的媽咪。
下奶、催奶食譜做法大全
下奶、催奶食譜做法大全
一、墨魚(yú)黃豆燉豬蹄
食材:豬蹄1只、干黃豆100克、墨魚(yú)干3條
調(diào)料:鹽2克、姜1大塊、蔥1根、米酒20克、油5克
做法:
1、準(zhǔn)備好食材,豬蹄處理干凈后,切成大片,干黃豆也用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。
2、墨魚(yú)干用剪刀剪斷,用溫水浸泡至軟。
3、鍋里放入清水,把豬蹄放到鍋里,開(kāi)水,焯去血沫。
4、把焯好的豬腳和泡好的黃豆以及姜蔥一起放到湯鍋里,開(kāi)大火煮沸。
5、炒鍋燒熱,倒油,把泡好的墨魚(yú)放到鍋里爆炒,倒入米酒和姜絲去腥提香。
6、把爆好的墨魚(yú)放到豬蹄黃豆湯中,加入鹽,大火滾煮5分鐘,調(diào)成中小火熬煮2個(gè)小時(shí),直到湯水變得濃稠,骨膠原多多的。