科學家指出：無鈣就無人類，沒有鈣，人類將不會生存。所以鈣對人體的重要性，就如同我們生存不可缺水、不可缺氧一樣重樣。換句話說，鈣是我們的生命之源。
所以，在日常生活當中，合適的攝入富含鈣質(zhì)的食物極為重要。尤其是身懷六甲的孕婦，適當補鈣不僅能有效的預防孕期抽筋，對胎兒健康成長更是重重之重。
孕婦補鈣吃什么好？俗話說，藥補不如食補。找到含鈣量高的食物，比吃鈣片更安全更可靠。為此，小編特此整理了一篇孕婦補鈣所需量劉、孕婦補鈣食物排行榜以及孕婦補鈣誤區(qū)，供各位孕麻作個參考：
孕婦補鈣的劑量
孕早期：800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。
孕中期：1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期：1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
