孕婦能不能吃荔枝?
荔枝中含有膳食纖維、脂肪、維生素C、硒、鐵、鋅、磷、鈣等營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價值非常高,但是中醫(yī)認為,荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng),吃多會上火,因此孕婦不可多吃。專家表示,民間有傳言說吃荔枝會導(dǎo)致流產(chǎn),沒有任何的科學道理,懷孕期間吃荔枝沒有問題,只要注意飲食均衡,營養(yǎng)多樣化即可。孕婦吃荔枝也不是沒有好處:
1、孕婦吃荔枝有助于增強機體免疫功能,提高抗病能力;
2、荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用。孕婦吃荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;
3、孕婦吃荔枝可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑;
4、中醫(yī)認為,荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
荔枝的營養(yǎng)價值有哪些?
荔枝的營養(yǎng)價值很高,對于身體的營養(yǎng)補給特別有利,看它半透明凝脂狀,就會聯(lián)想到光滑的皮膚,而事實上,荔枝真的對皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。荔枝多汁,味甘甜,它豐富的糖分能補充能量,增加營養(yǎng)。每100克鮮荔枝肉中含能量為255.4~326.6千焦,蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.2克,粗纖維0.6克,碳水化合物16.1克,維生素C42毫克,鈣1.5毫克,磷23.5毫克,鐵0.4毫克,鎂11.5毫克,鋅0.17毫克,銅0.16毫克,硒0.14~1.8微克,另含維生素A原(胡蘿卜素)、B族、葉酸、檸檬、果膠等物質(zhì)。
荔枝含有豐富的葡萄糖,一般含量多達60%。此外,還含有果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有多量的精氨酸和色氨酸,尤其是色氨酸是神經(jīng)介質(zhì)5一羥色胺的基質(zhì),可直接影響大腦功能。
相克食物
荔枝+黃瓜、動物肝臟:同食導(dǎo)致維生素C流失,營養(yǎng)價值大大降低。
荔枝+李子:同屬溫熱水果,同食更易上火。