孕媽想要長胎不長肉 教你孕期多吃不胖的小妙招

對于女性而言，減肥永遠都是他們討論的話題。即使是懷孕了，咱們的孕媽媽也同樣會討論減肥的問題。尤其是很多孕媽媽在懷孕之后，胃口會變得非常的好。然后就是每天都是吃吃吃，那叫一個根本停不下來。

當(dāng)然，吃過癮的后果就是“胖”。原本可能只是微胖的身材一下子腫了兩圈。這可是愁死咱們的孕媽媽了。

到底孕媽媽在孕期如何吃才能夠長胎不長肉？

孕媽多吃不胖的食材推薦

01 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜可謂萬能治愈美食啊，老幼婦孺皆宜。顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽平時可以多吃一些綠葉蔬菜，以熱菜為主，涼拌雖然爽口但是細菌多且口味較重。推薦的食材：卷心菜、菠菜、空心菜、大頭菜、生菜等。

推薦食譜：蒜香空心菜

準備食材：空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙

步驟：

1：將空心菜洗干凈，去掉根部后切成段。

2：將大蒜去皮，切成蒜蓉。

3：熱油鍋，爆香蒜蓉。

4：加入空心菜快炒。

5：出鍋前調(diào)鹽，翻炒均勻即可出鍋。

【食譜點評】

空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。