懷孕九個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜做法詳細(xì)介紹，懷孕九個(gè)月應(yīng)該這樣來吃！

蓮藕燜豬手
準(zhǔn)備食材：豬蹄，藕，色拉油， 食鹽，蔥，姜，料酒，生抽，老抽，白糖，紅腐乳，胡椒粉
做法：
1、豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊。蓮藕去皮切塊。
2、燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進(jìn)去焯水。然后撈出清洗干凈后瀝干水份。
3、熱鍋下油，下入蔥姜片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。
4、調(diào)入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。
5、加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊，再次燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋蓋燜煮約一個(gè)小時(shí)左右。
6、開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。
玉米雞蓉粥
準(zhǔn)備食材：紅蘿卜20g，芹菜30g，生姜5g，去皮雞胸肉45g，白米30g，玉米粒30g，高湯1碗，清水1碗，鹽少許
做法：
1、紅蘿卜洗凈，切小丁；芹菜去葉、去根后，洗凈切成芹菜珠；生姜洗凈去皮，磨成姜末備用；將去皮的雞胸肉洗凈，切成雞肉末；將白米洗凈后，以冷水浸泡約30分鐘備用。
2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末，先開大火煮滾后，轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮約20分鐘后，再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮約10分鐘。
3、起鍋前，再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關(guān)火。

原因一：
分娩更容易，研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍。
原因二：
遠(yuǎn)離并發(fā)癥，體重增長(zhǎng)了，不僅帶來了腰酸背痛， 妊高癥，糖尿病，產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會(huì)使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養(yǎng)也難以實(shí)現(xiàn)。