懷孕九個月飲食原則介紹
1、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素
對于懷孕九個月的準(zhǔn)媽媽來說，每日也還是需要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)、鐵以及鈣等元素的。從醫(yī)學(xué)的角度上來看，懷孕九個月的準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取80~100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物來源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。脂肪也需要適量補(bǔ)充，應(yīng)保證每天主食400克左右，植物油也是必需的。當(dāng)然了，在這個月女性也是需要注意補(bǔ)充自己的維生素的，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。
2、需要補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣
對于孕婦來說，在這個月也是建議需要補(bǔ)充鐵元素和鈣元素的。因?yàn)樵谶@個月份，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達(dá)300~400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。還需要補(bǔ)充鈣，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如這個孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，可能會使孕婦發(fā)生軟骨病。而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補(bǔ)充維生素A、維生素D和維生素C，所以各種新鮮蔬萊和水果應(yīng)注意攝入充足。
對于懷孕九個月的準(zhǔn)媽媽來說，每日也還是需要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)、鐵以及鈣等元素的。從醫(yī)學(xué)的角度上來看，懷孕九個月的準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取80~100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物來源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。脂肪也需要適量補(bǔ)充，應(yīng)保證每天主食400克左右，植物油也是必需的。當(dāng)然了，在這個月女性也是需要注意補(bǔ)充自己的維生素的，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。
2、需要補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣
對于孕婦來說，在這個月也是建議需要補(bǔ)充鐵元素和鈣元素的。因?yàn)樵谶@個月份，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達(dá)300~400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。還需要補(bǔ)充鈣，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如這個孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，可能會使孕婦發(fā)生軟骨病。而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補(bǔ)充維生素A、維生素D和維生素C，所以各種新鮮蔬萊和水果應(yīng)注意攝入充足。
懷孕九個月飲食需要注意什么？
這時期要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
此外，應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
此外，應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
