媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 >

孕婦補(bǔ)充葉酸吃什么食物好 獼猴桃是孕媽的是佳選擇

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-10-31 11:30:03 編輯:Chen

很多年輕媽媽都知道,懷孕之后補(bǔ)充葉酸是很要必要的,因?yàn)槿~酸是預(yù)防胎兒畸形的最佳方法。可是我們應(yīng)該如何補(bǔ)充葉酸呢?有些孕媽選擇了服用葉酸片,其實(shí)孕婦補(bǔ)充葉酸,不一定要買這些現(xiàn)成的產(chǎn)品,從日常飲食中來攝取,也是完全可以的。

補(bǔ)充葉酸吃什么好?哪些食物當(dāng)中富含有豐富的葉酸呢?專家建議,孕媽媽可以多吃獼猴桃。獼猴桃,是一種藤本果樹,又名刺梨、毛梨、大紅袍、奇異果等,其種類繁多。獼猴桃原產(chǎn)地中國,明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為它是“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食”而得名。

歷代本草對(duì)獼猴桃的性味、功能等都有記載,被認(rèn)為是藥用及食療價(jià)值均高的水果。獼猴桃營養(yǎng)價(jià)值高,即可鮮食,罐藏,又可作果汁、果酒、果脯、果醬等。

獼猴桃其味甘甜,清香多汁,是營養(yǎng)頗高的保健水果。根據(jù)統(tǒng)計(jì):每100克含糖14克,蛋白質(zhì)1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,除此之外還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,特別是含維生素可高達(dá)300毫克,跟等量柑橘類比起來是近10倍啊,比檸檬約高12倍。


 

醫(yī)學(xué)研究指出,常服用獼猴桃果和液體,能防心血管疾病、尿道結(jié)石、肝炎、麻風(fēng)病等等。還能有效降低血液中膽固醇含量。另外還發(fā)現(xiàn)獼猴桃的根、葉、花都可入藥,對(duì)治食道癌、胃癌都有一定療效。

需要一提的是獼猴桃對(duì)育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。眾所周知,葉酸是一種水溶性B族維生素,對(duì)細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素,如果孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

而獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。所以可以再孕前或懷孕初期常吃獼猴桃,這樣有助于防治胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

另外獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素:胡蘿卜素可以提高人體免疫力,有助于胎兒眼睛的發(fā)育;含VC和VE豐富,能夠提高身體的抵抗力,促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收,讓胎兒獲得營養(yǎng)。除了上面所說的,獼猴桃所含的酚類、醣類物質(zhì)以及礦物質(zhì)還對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用。

因此準(zhǔn)媽媽們可以多食用獼猴桃,但要注意葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞,所以獼猴桃以生吃最佳。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

閱讀本文的網(wǎng)友也閱讀了:

孕婦補(bǔ)葉酸是非補(bǔ)不可嗎

警惕:孕婦過量服用葉酸易致缺鋅

優(yōu)生媽咪葉酸多維營養(yǎng)素片怎么樣

葉酸片什么牌子最好(葉酸什么牌子好)

葉酸片怎么吃 補(bǔ)充葉酸的正確劑量是多少

葉酸片什么時(shí)候吃最好 吃到什么時(shí)候停止

懷孕前三個(gè)月沒補(bǔ)葉酸對(duì)胎兒的影響有多大?

懷孕前三個(gè)月吃什么好    懷孕吃什么水果好

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 對(duì)“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂"><img src=

    • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點(diǎn)關(guān)注