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懷孕吃什么水果好?多吃含豐富葉酸的水果

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-02-13 14:53:48 編輯:admin

有很多準(zhǔn)備懷孕或者是已經(jīng)懷孕的媽媽在問:懷孕吃什么水果好?多吃水果有利健康,特別是懷孕初期的孕婦,此時(shí)更要多攝入營養(yǎng)成份高,特別是含有豐富葉酸的水果,多吃這些水果不僅可以緩解孕婦便秘的問題,而且也能減輕胎兒畸形的發(fā)生。

根據(jù)產(chǎn)前宜清涼的藥食原則,孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物,因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重,有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

有的女性懷孕后,會有妊娠反應(yīng),愛吃酸、甜之類的東西,但要注意的是,山楂果及其制品,孕婦不吃為宜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

懷孕了吃什么水果好,以下這些富含葉酸的水果你可以多吃。

櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等,吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸,又可增進(jìn)食欲。

孕期吃水果需注意以下幾點(diǎn):

1 忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

3 忌食水果過多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

4 忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

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