懷孕2個(gè)月吃什么補(bǔ)充熱量？吃出健康身體

懷孕期間要確保在有限的熱量里給予寶寶最需要的營養(yǎng)，這樣不僅讓母子的身體機(jī)能都維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，也可以讓媽媽和寶寶都有一個(gè)健康的身體，那么懷孕2個(gè)月吃什么補(bǔ)充熱量？吃出健康身體。

懷孕2個(gè)月吃什么補(bǔ)充熱量？吃出健康身體

孕媽補(bǔ)充熱量吃什么？
1、富含維C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等。
2、多吃冬瓜，預(yù)防下肢水腫。
3、多吃南瓜，預(yù)防妊娠水腫。
4、吃瓜子，可以減少流產(chǎn)。
5、吃土豆還可以減輕孕吐反應(yīng)。 熱量低的食物有哪些？
1、肉類：牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2、魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蝦、牡蠣。
3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。
4、水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5、乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。
7、調(diào)味品類：果醬、番茄醬、生姜。 熱量高的食物有哪些？
1、動物脂肪：包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油，植物油可以增加血液中的甘油三脂，但這是非常危險(xiǎn)的。
3、細(xì)糧：通常就是小麥、大米和糯米。
4、糖類：包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
結(jié)語：在懷孕期間重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好，從體重角度來說，就是懷孕前3個(gè)月最好不要增加體重，所以控制熱量的攝入。