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懷孕2個月吃什么可以補DHA?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-01 14:02:53 編輯:Passion
自從知道自己懷孕以后,很多孕媽應(yīng)該會擔(dān)心自己的營養(yǎng)是否足夠,需要補充哪些營養(yǎng)元素,才能夠有利于胎兒的發(fā)育,其中最有疑問的就是DHA,那么懷孕2個月吃什么可以補DHA?

懷孕2個月吃什么可以補DHA?

魚類和海鮮是dha的重要來源 。
石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類,以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含dha,如100克帶魚和大黃花魚,分別含有80毫克和90毫克dha,值得注意的是,除魚蝦類外,其他食物中dha含量都很少。目前,國內(nèi)還沒有建立各種食物中dha含量的數(shù)據(jù)庫。
營養(yǎng)師建議,魚類和海鮮無疑是dha最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有dha,還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素,是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。
一般來說孕婦吃dha沒有什么時間限制的,孕媽們可以在飯后5分鐘吃,不管是早上還是中午還是下午都可以吃。胎兒在母體中滿五個月以后,胎寶寶就會有聽覺和視覺了,這時候就需要母體提供更多的dha。所以孕婦補充dha是很有必要的,一定不能忽視。
結(jié)語:由于孕婦自身的體內(nèi)無法自己合成dha,所以是需要孕婦在日常生活中通過食物來獲取的。當(dāng)然,吃深海魚是最好的一種獲取第dha的方法,dha對孕婦和胎兒很重要,所以孕婦一定要注意補充。

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