懷孕六個(gè)月吃什么最好？
1、吃蛋白質(zhì)好
如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、碳水化合物好
如五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、補(bǔ)充脂肪好
如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)好
如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補(bǔ)充維生素好
多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、碳水化合物好
如五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、補(bǔ)充脂肪好
如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)好
如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補(bǔ)充維生素好
多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
懷孕六個(gè)月需要注意什么？
1、因?yàn)樵袐D的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時(shí)補(bǔ)充消耗的水分，可能引起孕期脫水等癥狀，另外孕婦多喝水還能預(yù)防尿路感染。
2、胎兒六個(gè)月的體重會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的脊椎壓力很大，此時(shí)，準(zhǔn)媽咪最好少做俯身彎腰的動(dòng)作。也不要長(zhǎng)久站立。3、睡前可以喝一杯牛奶或者聽些舒緩的音樂都有助于改善睡眠質(zhì)量。只有媽媽睡得好，寶寶才能健康成長(zhǎng)。
4、有些孕婦會(huì)出現(xiàn)腳部或小腿水腫現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，可適當(dāng)按摩腳部，減輕水腫現(xiàn)象。
