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高齡懷孕5個(gè)月吃什么養(yǎng)胎?懷孕期間如何飲食?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-10-31 10:34:14 編輯:Passion
女性在懷孕期間要重視營養(yǎng)均衡,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),有利于胎兒的健康發(fā)育,特別是高齡孕媽,更是要注意自己的營養(yǎng)攝入,養(yǎng)胎最重要,那么高齡懷孕5個(gè)月吃什么養(yǎng)胎?懷孕期間如何飲食?

高齡懷孕5個(gè)月吃什么養(yǎng)胎?

1、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值高,西紅柿中含有豐富的維生素,能促進(jìn)人體新陳代謝,有利于機(jī)體的健康,能加快人體新陳代謝功能,懷孕期間吃西紅柿對身體有好處,有利于胎兒的健康發(fā)育,可以起到保胎的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素對眼睛有好處,并且能起到保護(hù)肝臟的作用,能促進(jìn)肝臟排毒,可有效改善肝臟功能,孕期吃胡蘿卜有利于胎兒眼睛的健康,并且還可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用,可降低妊娠期糖尿病的發(fā)病率。
3、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵元素,可以有效避免孕期缺鐵性貧血,懷孕期間吃些動(dòng)物肝臟,對胎兒發(fā)育有好處,并且有利于孕婦自身的健康,孕期要重視營養(yǎng)合理搭配,盡量選擇對機(jī)體有益的食物,同時(shí)也要控制體重的增長。

懷孕期間如何飲食?

1、供給充足的熱量
孕期要增加營養(yǎng)的攝入量,懷孕期間要供給充足的熱量,可有效緩解食欲不振的情況,懷孕期間盡量選擇高熱量的食物,孕早期可以吃些高熱量的食物,但是孕中晚期最好控制熱量及脂肪的攝入量。
2、供給充足的蛋白質(zhì)
孕期要增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量,并且要增加葉酸的攝入量,多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,豆制品和小米對女性身體有好處,并且能提供給身體需要的能量,有利于胎兒健康發(fā)育,孕期要重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
3、攝入充足的維生素
增加維生素的攝入量,多吃蔬菜和水果對身體有好處,有利于胎兒的健康發(fā)育,并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可排出腸道內(nèi)的廢物,能讓女性擁有健康的身體狀況,懷孕期間要補(bǔ)充各種微量元素,并且要注意體重合理增長。
結(jié)語:孕婦吃的每一種食物都會(huì)被胎兒吸收,飲食健康問題是孕媽最在意的,為了寶寶白白胖胖又聰明,孕媽一定會(huì)很注重孕期飲食。

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