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懷孕2個月孕媽最全營養(yǎng)指南,孕媽一定要收藏

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-09 14:22:04 編輯:Passion
懷孕第二個月,受精卵逐步發(fā)育成胚胎,主要器官開始發(fā)育,各種早孕反應(yīng)也開始出現(xiàn),營養(yǎng)也要跟上,這里是懷孕2個月孕媽最全營養(yǎng)指南,孕媽一定要收藏。

懷孕2個月孕媽最全營養(yǎng)指南,孕媽一定要收藏

1,補充水分
早孕反應(yīng)嚴重的孕媽媽們,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。所以,要注意補充水分,多吃新鮮水果和蔬菜
2,不挑食,保證營養(yǎng)全面
這個時候胎兒的主要器官開始全面形成,孕媽媽的飲食一定要能夠滿足寶寶的正常發(fā)育
3,少食多餐,減輕妊娠反應(yīng)
妊娠反應(yīng)帶來的惡心、厭食,影響了媽媽的正常飲食,可以通過變化烹飪方式和食物種類,少食多餐,來保證自己的營養(yǎng)補充
4,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量
這個階段孕媽媽每天攝入的蛋白質(zhì)量要在80-95克左右,以滿足寶寶的發(fā)育需要。

孕媽的飲食禁忌

1,克服孕吐,能吃就吃。惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)讓孕媽媽們覺得吃什么都不香。這種情況,孕媽媽不要刻意讓自己堅持吃,這樣反而適得其反,只要根據(jù)自己的口味和胃口來選擇吃什么
2,保質(zhì)保量吃早餐,孕媽媽早上不吃飯,對寶寶的發(fā)育可是很不利的哦!每天早上起床喝一杯溫開水,血液稀釋后,會增加血液的流動性,使腸胃功能活躍
3,要適量吃一些豆類食物
4,孕媽媽多吃一些魚,寶寶更聰明。孕媽媽多吃一些魚,有益于寶寶機體和大腦的健康成長
5,不宜全吃素食,孕期長期吃素食,讓孕媽媽身體缺乏很多營養(yǎng)素,不利于寶寶的健康成長
結(jié)語:孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預(yù)防神經(jīng)管畸形)等食物,這樣才能使胎兒得到賴以實施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ),也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條件。

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