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懷孕2個月這樣吃,孕媽和寶寶營養(yǎng)又健康

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-09 14:06:35 編輯:Passion
孕早期營養(yǎng)到底該怎么補,身邊的人沒有幾個能仔細講出來,今天我們就來討論一下孕早期營養(yǎng)要注意的幾個方面,懷孕2個月這樣吃,孕媽和寶寶營養(yǎng)又健康。

懷孕2個月這樣吃,孕媽和寶寶營養(yǎng)又健康

1、注意補充維生素B6
到了孕早期,一些孕媽的惡心、嘔吐現(xiàn)象會加重,如果你也剛好被孕吐困擾,那么就要特別注意補充維生素B6。孕吐克星可是維生素B6,可以多吃富含維生素B6食物而不是藥品!
食物中含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟,豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果,奶類等。
2、補充蛋白質(zhì)
懷孕第二個月是胎寶寶器官形成的關(guān)鍵時期,尤其是正對于腦部的發(fā)育初期來說,蛋白質(zhì)的補充一定要到位。如果孕媽沒有充足的營養(yǎng)供給,蛋白質(zhì)補充不到位,很容易引發(fā)流產(chǎn)胎兒畸形等現(xiàn)象。蛋白質(zhì)可以分為動植物蛋白,孕媽要想獲取動物蛋白可以從各種肉類、蛋類中獲取;而植物蛋白是最容易被孕媽忽略的,它可以從各種豆制品中獲得。
3、注意補水和礦物質(zhì)
一般來說,孕婦每天需要飲用六杯水到八杯水,以免早期劇烈的孕吐導致體內(nèi)的水鹽代謝失衡。日常生活中,如果孕婦進行運動的話則需要進行額外的水分補充。此外,礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅對于準媽媽尤為重要,準媽媽保持高水平鈣、鐵吸收,有助于胎寶寶的生長發(fā)育。
4、多吃碳水化合物的食物
由于妊娠反應(yīng),有的孕婦不愿意吃東西,會出現(xiàn)尿酮體,酮體會影響胚胎的健康發(fā)育,帶來嚴重的后果。所以對于那些經(jīng)常性孕吐的孕婦切記一定不要餓著自己,吐完之后記得吃一些饅頭、小餅干之類的食物。
結(jié)語:孕早期是非常關(guān)鍵的時期,針對營養(yǎng)的補充千萬不要漏掉。最主要的營養(yǎng)原則就是高質(zhì)量,易吸收,高蛋白,高營養(yǎng),食物以清淡為主,葷素搭配,以免營養(yǎng)過剩。

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