懷孕3個月吃什么能給胎兒補(bǔ)腦？
1、魚孕期孕婦一定要多吃一些魚類，尤其是海產(chǎn)魚類，能有健腦益智的作用，會利于胎兒大腦發(fā)育。這是因?yàn)轸~類中含有豐富的礦物質(zhì)、DHA、磷質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。其中富含的DNA能有效促進(jìn)大腦發(fā)育，所以孕婦多吃魚類會讓寶寶更聰明。
2、雞蛋
兩人在孕期最常吃的食物之一就是雞蛋，多吃雞蛋對胎兒的大腦發(fā)育也有好處。這是因?yàn)殡u蛋中含有人體所需的8種氨基酸，豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等各種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦多吃雞蛋，有利于胎兒的大腦發(fā)育。但需要注意的一點(diǎn)是，雞蛋不易消化，所以孕婦一天最多吃一到兩個雞蛋，以防造成血脂過高。
3、玉米
玉米也是一大健腦食物，因?yàn)橛衩字泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維、谷氨酸等各種營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒的智力發(fā)育有很好的效果。所以孕婦在孕期可以多吃一些玉米，尤其是甜玉米，好吃又補(bǔ)腦。
鵪鶉蛋中含有的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的兩種營養(yǎng)物質(zhì)，這兩種物質(zhì)對于胎兒的大腦發(fā)育也有很好的作用，所以懷孕期間孕婦可以多吃一些鵪鶉蛋，能有效促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。鵪鶉蛋也特別適合于體虛乏力、貧血、頭暈的孕婦吃。
5、核桃
我們都知道，孕婦在孕期多吃核桃，能有利于胎兒的大腦發(fā)育，這是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、鈣、鐵等各種營養(yǎng)物質(zhì)。所以孕婦多吃核桃，有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦益智的功效。
6、芝麻
芝麻中含有豐富的鈣，磷，鐵等營養(yǎng)元素，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而氨基酸又是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要組成成分，所以孕婦在孕期多吃芝麻，能有利于胎兒的大腦發(fā)育。
結(jié)語：女性在懷孕早期盡量選擇清淡容易消化的食物，并且要選擇營養(yǎng)豐富的食物，懷孕早期要堅持少食多餐的飲食原則，并且要堅持多樣化的飲食原則，孕早期盡量選擇對人體有益的食物。
