孕婦前三月的營養(yǎng)食譜 聽說吃這些菜寶寶更聰明(2)

推薦菜譜有雞蛋羹，清蒸金倉魚，黃豆燉豬腳，玉米排骨湯，蘑菇雞湯，芹菜炒牛肉，炒豆角，紫菜蛋花湯。

三、孕婦進入孕期三個月這時候是一個過度期，胎兒相對穩(wěn)定，不安因素減少，懷孕的不適也開始減少，胃口也開始慢慢恢復，這時候只要不挑食就可以了。一般在正常的飲食中都能得到足夠的熱量和蛋白質，這時候不需要額外補充，平時也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來均衡營養(yǎng)就可以了。

推薦食譜有水果沙拉，清蒸鴨子，木耳炒肉，蒜香茄子，宮保雞丁，炒南瓜，紅豆粥，涼拌黃瓜，炒時蔬，抄手，餃子等等

小編的話

孕婦在早期懷孕時是最關鍵的時候，這時候是媽媽孕吐最嚴重的時候，也是精神最不好的時候，容易出現乏力，嗜睡，食欲不振等一些情況。所以在飲食上要注意為孕婦準備一些易消化的食物，避免造成腸胃負擔，最后前三月一定要注意孕婦安全，和孕婦的營養(yǎng)均衡，不然很容易因為護理不當而造成流產。